睡眠質量很重要，好的習慣要養成！

健康是睡出來的！

如若睡眠不好，精神狀態差，做什麼都沒精神；

                                       

如若睡眠不足，人容易發火，心火旺盛易動怒；

如若睡眠缺失，內分泌失調，長此以往會生病。

我們強調睡覺的重要，人在睡覺時，這3樣絕對不能帶到床上！

                                       

01、手機

保持好的睡眠，手機不要帶到身旁，尤其是，對手機依賴很重的人，更要嚴格自律要求自己！

如若帶著手機睡覺，你會發現，玩著玩著就到了很晚，甚至不知不覺就到了深夜。

如若做不到那麼自律，上床不要拿手機。

                                               

                                       

手機最好能全然靜音，這樣但凡有信息，也不會影響我們睡覺。

手機不要帶到床上，因為手機的輻射會刺激大腦，甚至會導致頭痛、失眠、多夢。

不如距離自己遠一點，睡前不玩手機，提升睡眠質量！

                                               

                                       

02、食物

有人喜歡，在深夜吃宵夜，睡前吃零食，這都不是什麼好現象。

一些宵夜，油炸食品多，更有甚者吃刺激性的，高辣高鹽的食物，這都會增加腸胃的負擔，也會干擾我們的睡眠。

人在睡覺前，不要吃零食，實在是口渴，可小口喝水。

不要拖到很晚才睡覺，餓到不行睡不著。

養成早睡早起的好習慣，這樣會提升我們的睡眠質量。

睡得好，精神才好，白天工作，才會事半功倍！03、毛絨玩具

                                       

03、毛絨

玩具不要帶上床，因為毛絨玩具，都是細小的纖維組成，上面很容易聚集灰塵和蟎蟲，這些微小的生物肉眼不可見，但對我們的身體也有影響。

蟎蟲會引發一些皮膚疾病，灰塵會造成鼻炎或者咳嗽。

床是睡覺的地方，不要擺放一堆毛絨玩具，這些玩具陪伴你，卻也在威脅你的健康，不如擺放在其他地方，定時清洗，除掉蟎蟲，保持乾淨的好習慣，健康把你我常伴！

要想睡的好，睡眠時間別太少；要想身體好，晚上睡覺要趁早。

以上三樣，我們不帶到床上，是創造一個更好的睡眠環境，也是為了我們和家人的健康！

希望我們都能做到自律，並提醒身邊的朋友家人，讓他們和我們一起，養成更好的習慣，收穫更好的生活！